Sākot no 2026. gada decembra Ādažos piedāvājam emociju pašregulēšanas  nodarbības caur kustību un deju bērniem un jauniešiem.

​

Dalībnieku skaits grupā:  8 līdz 15 cilvēkiem

Izmaksas: 10 EUR par nodarbību

​

Kas ir emociju pašregulēšanas nodarbības?

​

Nodarbību cikls bērniem un jauniešiem, kurā ar kustības, ritma, dejas, ķermeņa apzināšanās un radošās izpausmes palīdzību tiek attīstītas prasmes atpazīt, izprast un regulēt savas emocijas.

Nodarbību pamatā tiek izmantotas deju un kustību terapijas metodes un principi, pielāgojot tos bērnu un jauniešu vecumam, vajadzībām un grupas specifikai. Kustība tiek izmantota kā dabisks veids kā izzināt savu emocionālo stāvokli, mazināt spriedzi un atrast sev piemērotus paņēmienus emociju līdzsvarošanai.

​

Nodarbībās bērni un jaunieši:

• mācās atpazīt un nosaukt savas emocijas;

• pievērš uzmanību tam, kā emocijas izpaužas ķermenī;

• apgūst vienkāršas kustību un elpošanas tehnikas spriedzes mazināšanai;

• izmanto deju un kustību, lai drošā veidā izpaustu emocijas;

• attīsta spēju apstāties, sajust savu ķermeni un izvēlēties sev piemērotu reakciju;

• pilnveido pašapziņu, ķermeņa apzināšanos un spēju uzticēties sev;

• attīsta saskarsmes un sadarbības prasmes, darbojoties pārī un grupā;

• apgūst praktiskus pašregulācijas paņēmienus, ko iespējams izmantot arī ikdienas situācijās.​

 

Nodarbības veidotas drošā, atbalstošā un nevērtējošā vidē, kur nav nepieciešamas priekšzināšanas dejā. Galvenais nav dejas tehniskais izpildījums vai rezultāts, bet gan bērna un jaunieša spēja caur kustību labāk sajust sevi, savas emocijas un vajadzības.

Nodarbību struktūrā var tikt iekļauta ķermeņa iesildīšana un aktivizēšana, ritma un kustību vingrinājumi, brīvā deja, kustību improvizācija, pāru un grupu uzdevumi, elpošanas un relaksācijas vingrinājumi, kā arī īsa refleksija par nodarbībā piedzīvoto.

Nodrabību organizēšana

Nodarbības ir paredzētas četrām mērķa grupām bērniem un jauniešiem, sadalījumā pēc klasēm: 
1.-4. klase
5.-7. klase
8.-9. klase
10.-12. klase 

Nodarbības īstenosim cikliski, kur vienā nodarbību ciklā ir 10 nodarbības.

Sākot ar 2. decembri uzsākas nodarbību cikls 2 mērķa grupām: 
1.-4. klase - trešdienās, pulksten 16:00 Ādažu vidusskolas A-106 kabinetā, Gaujas ielā 30 

10.-12. klase -  trešdienās, pulksten 17:30 Ādažu sākumskolā, 102. kabinetā, Attekas ielā 16. 

​​

Vienas nodarbības garums ir 60 min, nepieciešams ērts apģērbs un maiņas apavi. 

5.-7. klasei un 8.-9. klasei nodarbības ir plānots uzsākt pēc pirmā cikla noslēguma, prognozējoši sākot ar 10. februāri.